(Gravidyoga)

Yoga för gravida är en trygg och glädjefull yoga. Genom mjuka kroppsrörelser, andnings- och avslappningsövningar och meditation återskapar vi balans i hela kroppen; du blir lugn och avslappnad. Yoga för gravida är ett fantastiskt redskap. Inte bara som stöd och befrämjande av de naturliga förändringarna under graviditeten utan också för förlossningen. Med hjälp av andningen, koncentrationen och avslappningen blir förlossningen smidigare för både kvinnan och barnet. Du blir mer flexibel och ligamenten blir mer elastiska. Kroppen blir helt enkelt starkare och mer förberedd inför förlossningen. Blodcirkulationen blir bättre och svullnader minskar, yoga är ett vackert sätt att skapa lugn och harmoni både för dig själv och ditt barn.

English: Yoga for pregnant woman is a safe and joyful yoga. Yoga can help women get through their pregnancy with minimal discomfort. It also helps the birth and post-delivery stages. You will easily connect with yourself and your baby. Generally, pregnant mums who do yoga exercises appear healthier, both in mind and body. Their bodies are more flexible, which enables them to adapt to various positions when in labour and the ligaments are more elastic, which in turn can help to reduce labour pain. Yoga also help to boost circulation and also help with fluid retention. The stretching exercises relieve aches and pains. Posture is also improved by yoga and this can help ease back problems, which are common in pregnant women. It gets you calm and relaxed.

‘Yoga helps to prepare for the birth – it encourages breath and body awareness, reduces worry and teaches women to adapt to new situations.’
Andrea Fox